Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Należy konsumować, aby zrzucać
zbędne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Optymalnie dawać
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale wtedy, gdy
zjadamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz można jeść w
niewielkich ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać blisko 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz limitują glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie napędza kilogramów. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy dziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców przydadzą się w planie żywienia, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce zawierają mnóstwto cukru. Można jeść jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
jedzeniu, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się zjadać owoców, bo nie strawi się
ich przed snem. Około 40 gramów błonnika
codziennie musi zjadać
każda kobieta, aby
świetnie
trawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Smakowite jedzenie
oraz sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
przygotować rozsądne odchudzanie.

 tabletki na odchudzanie reduce 15

tabletki odchudzające w aptekach

Post Author: admin